安眠できる寝室をつくろう【滋賀県甲賀市新築コラムVol.142】

甲賀市、湖南市、蒲生郡日野町、竜王町、東近江市で注文住宅をご検討される皆様こんにちは。びわこホームの青木です。

みなさんは質の良い睡眠のための空間について考えたことはありますか？

リビングやキッチンのインテリアはより良い部屋にするため様々な知識を得ようと勉強しますが、寝室のインテリアについては意外と意識しない、忘れがちになってしまう場所でもあります。しかし寝室のインテリアは、どんなインテリアにするかによって眠りたいのに落ち着かなかったり夜中に目が覚めてしまったりと、睡眠の質に関係すると言われています。寝室の状態は眠りにも深く影響してくるのです。

今回は安眠できる寝室づくりのポイントについてご紹介します。

部屋づくりのポイント

質の良い睡眠とは、ぐっすり眠れて翌朝すっきりと起きることができる状態のことをいいます。寝つきが悪かったり、何度も目が覚めてしまう状態では、質の良い睡眠をとれているとはいえません。

睡眠をとることは心身の疲労回復や健康維持に必要不可欠です。あまり眠れない日が続いて、体調が悪くなったり頭が働かなかったりした経験はありませんか？1日の疲れをすっきり回復させて翌日も元気に動くことができるように、良い睡眠をとれる部屋づくりのポイントを見ていきましょう。

①色の効果を使う

お部屋づくりをする際、白の壁紙を選ばれる方は多いのではないでしょうか。真っ白の空間は清潔感があり明るく開放感がある印象です。しかし明るく鮮やかな色より少し深みのある色の方がリラックス効果は高まります。

部屋づくりをする時に暗めの色を選んでみるだけでなく、布団やクッションなど面積の大きなところに色を取り入れてみる方法もあります。クロスは模様替えや気分転換ですぐに変えることは難しいですが、クッションや小物なら簡単に挑戦することができそうですね。

②間接照明を使う

明るい蛍光灯の白い光は安眠どころか、意識を覚醒させてしまいます。寝る前は蛍光灯の明るさではなく、間接照明の柔らかい光だけをつけて暗めにしておくとリラックス効果が高まります。ベッドのサイドテーブルに柔らかい光のスタンドライトを置くというのもおすすめです。

また、ダウンライトや間接照明を使用するのもおすすめです。今は調光ができるタイプのダウンライトもありますのでシーン別に使い分けるのもおすすめです。ダウンライトを取り入れると室内の雰囲気も一気におしゃれになります。

天井から光を落とすのではなく、壁面をダウンライトで照らすだけで柔らかく優しい雰囲気の空間になります。

③寝室の広さ

寝室の広さについても考えてみましょう。

例えば2人用のダブルベッドを置く場合を考えてみましょう。ダブルベッドは平均幅1400㎜×縦1800㎜あります。実際に配置したときにどの程度部屋に余裕があるか考えてみましょう。ベッドの周りにどれだけの余裕があるのか把握しておかないと、クローゼットの扉が開かない、ドレッサーやミラーが配置できないなどというトラブルが起こってしまいます。

家具を実際に配置するとどの程度余裕があるのか把握し、歩行がスムーズにできるか、自分たちが希望している家具などが配置できるか確認しておきましょう。

④窓の配置

窓をどこに配置するかも大切です。例えばベッドの真横や頭の上に窓があると朝日が眩しすぎる恐れがあります。さらに冬場はとても冷え込み、窓の傍はとても寒く感じてしまいます。ベッドと窓はほどよく距離をあけて、朝日を浴びられるように設計すると気持ちの良い朝を迎える事ができます。

気をつけたいこととして、西日の当たり方も気を付けておきましょう。西側は夏場は特に室内が暑くなり冷房の効き目も悪くなります。直射日光を防げる配置にすることと、遮熱カーテンや雨戸、断熱性の高い2重サッシにするなど工夫が必要です。

季節によって太陽の光が差し込む角度も異なるため窓の配置や仕様次第で、直射日光や冷え込みやすい空間を改善する事ができます。安眠できる寝室にするためにはこのように窓にも気を配る事が大切です。

まとめ

安眠できる寝室にするためには、紹介したように建築の段階で取り入れて工夫することができます。また新築住宅建築時に工夫をしてみるだけでなく、普段の生活を見直す事も大事ですね。寝る前のスマートフォンを止めてみたり、読書や音楽、リラックスできるようにお気に入りのイスなどを置いてみるなど、普段の生活からも改善はできます。

安眠できる寝室とは、ゆっくり眠りにつける環境とゆっくり過ごせる空間を作る事がポイントです。

睡眠をしっかりとれるという事は、疲れを解消することができさらに仕事や家事の効率もアップします。そんな寝室をつくるためのご相談はびわこホームへご相談ください。お待ちしてます！

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